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    運(yùn)動(dòng)者憑借優(yōu)越的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)完成著一個(gè)又一個(gè)看似不能完的動(dòng)作,這些都是在反復(fù)艱苦的練習(xí)后實(shí)現(xiàn)的。而在高難度的動(dòng)作的背后是高度的危險(xiǎn),難度越大,危險(xiǎn)就越大。跑酷的體能訓(xùn)練是怎么樣的***階段***天:(背部和胸部)匡拒4種**能有效使用整個(gè)肌肉群的背部動(dòng)作,每種各做3艙×30次。同樣的,選擇4種胸部動(dòng)作做3艙×30次。記得在各組間做此伸展動(dòng)作。第二天:(肩部和臂部)4種肩部動(dòng)作各做3組;二頭肌與三角肌各選3種動(dòng)作做3組。第二階段這階段同樣地兩天訓(xùn)練,一天休息,再兩天訓(xùn)練,兩天休息。但是每組的次數(shù)減少到14次。調(diào)整磅數(shù)到15次恰好能耗盡你全部的力氣。然后繼續(xù)以15下的份量做3周。第三階段同樣的進(jìn)度,但次數(shù)減少到5-6下,并使用你在**后一組仍能舉走起的**大磅數(shù)。照此做3周,每次增加些磅數(shù),并注意完美的姿勢(shì)。第四階段每種動(dòng)作仍做3組,但次數(shù)分別為30次、15次、5次?，F(xiàn)在你已到了[顛峰]階段。持續(xù)訓(xùn)練兩周后改成一天訓(xùn)練一天休息,**后再改為兩天訓(xùn)練,三天休息。跑酷要準(zhǔn)備什么裝備1、上衣篇跑酷對(duì)于上衣沒(méi)有過(guò)多要求,夏季:短袖汗衫、無(wú)袖背心、光膀子(妹紙慎重考慮此選項(xiàng))都可以;其他季節(jié):長(zhǎng)袖t恤、衛(wèi)衣。關(guān)鍵是選擇寬松舒適的服裝。2、褲子篇同理。叢臺(tái)區(qū)服務(wù)跑酷精品課哪家便宜