吳氏太極拳由吳鑒泉在其父吳全佑所傳太極拳基礎(chǔ)上發(fā)展而來，以柔化著稱。其動作輕柔舒緩，連綿不斷，架勢小巧靈活，具有 “斜中寓正” 的特點。吳氏太極拳的步法講究 “川字步”，即兩腳橫向距離較小，移動時輕靈沉穩(wěn)，便于隨時轉(zhuǎn)換重心和發(fā)力。在手法上，注重以柔克剛，通過圓活連貫的動作化解對方勁力，并順勢反擊。練習吳氏太極拳時，強調(diào)全身放松，以意導氣，氣沉丹田，使氣息在體內(nèi)順暢運行。其柔和的風格適合體質(zhì)較弱或中老年人群練習，既能強身健體，又能修身養(yǎng)性，是追求以柔化力、身心調(diào)和者的理想選擇。傳承數(shù)百年，陳氏太極拳從陳家溝走向世界，衍生出楊式、武式等多個流派。南山陳家溝太極套路

    太極拳與中醫(yī)理論緊密相連，相互滲透。中醫(yī)強調(diào)人體的經(jīng)絡(luò)學說和氣血運行，認為經(jīng)絡(luò)通暢、氣血調(diào)和是身體健康的基礎(chǔ)。太極拳練習時要求氣沉丹田，以意導氣，通過肢體運動促進氣血在經(jīng)絡(luò)中運行，與中醫(yī)的氣血理論相契合。太極拳的動作設(shè)計也融入了中醫(yī)的陰陽平衡理念，如動作的虛實變化、剛?cè)嵯酀瑢?yīng)著人體陰陽的調(diào)和。在養(yǎng)生方面，太極拳通過調(diào)節(jié)呼吸、活動肢體、放松身心，達到強身健體、預防疾病的目的，與中醫(yī) “治未病” 的理念一致。兩者都以中國傳統(tǒng)文化為根基，共同體現(xiàn)了對人體生命健康的深刻理解和獨特智慧。坪山陳氏太極教學機構(gòu)太極拳比賽中，裁判會從動作規(guī)范性、連貫性、精氣神等方面進行評分。

    楊氏太極拳由楊露禪在陳氏太極拳基礎(chǔ)上創(chuàng)編而成，以動作舒展大方、架勢開展、速度均勻著稱。相較于陳氏的剛?cè)嵯酀瑮钍咸珮O拳更偏向柔和緩慢，尤其適合大眾健身養(yǎng)生。其動作如行云流水，連綿不斷，“攬雀尾” 一式，包含掤、捋、擠、按四種手法，動作圓活連貫，處處體現(xiàn) “圓” 的特性。練習時，強調(diào)虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、松腰斂臀等身法要求，注重身體各部位的協(xié)調(diào)配合。楊氏太極拳對力量要求相對較低，動作幅度適中，適合不同年齡層次人群練習，是推廣較為多的太極拳流派之一，對太極拳的普及發(fā)展起到了重要作用。

陳氏太極拳是太極拳較古老的流派，保留著較多原始的發(fā)力、跳躍動作，剛?cè)岵奶攸c尤為明顯。其獨特的纏絲勁貫穿整套拳法，要求以腰為軸，帶動四肢螺旋纏繞運動，使肢體在運動中形成立體螺旋的空間軌跡。練習時，動作快慢相間，既有松柔慢練的蓄勁過程，又有剛發(fā)迅疾的抖發(fā)勁，如 “掩手肱捶”，瞬間爆發(fā)的勁力體現(xiàn)出太極拳 “柔中寓剛” 的本質(zhì)。陳氏太極拳還注重丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，通過呼吸與動作的配合，達到氣沉丹田、以氣運身的效果，長期練習可增強身體內(nèi)勁，提升整體協(xié)調(diào)性，是探究太極拳本源與精髓的重要流派。太極拳講究 “以意領(lǐng)氣、以氣催形”，強調(diào)意念與動作、呼吸的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

    在抖音、快手、B 站等平臺開設(shè)官方賬號，發(fā)布陳氏太極拳短視頻，內(nèi)容包括動作教學、技法解析、傳承人專訪等。制作有趣的陳氏太極拳動畫短片，用生動形象的方式講解拳理，吸引年輕觀眾。開展線上直播教學活動，與網(wǎng)友互動答疑，解答練習中的困惑。通過新媒體矩陣，打破地域限制，讓更多人認識和學習陳氏太極拳，擴大傳播范圍。實施 “陳氏太極拳傳承人培養(yǎng)計劃”，從年輕一代中選拔有潛力的學員，由傳承人進行一對一指導。制定系統(tǒng)的培養(yǎng)方案，涵蓋拳術(shù)、理論、文化等多方面內(nèi)容，要求學員不僅要技藝精湛，還要通曉陳氏太極拳的歷史與文化。定期組織傳承人外出交流學習，拓寬視野。建立傳承人考核機制，確保其具備傳承資格與能力，為陳氏太極拳的長遠發(fā)展儲備人才。一招一式皆有講究，陳氏太極拳的動作規(guī)范嚴謹，彰顯深厚文化底蘊。坪山太極樁

樁功立根基，纏絲通氣血，太極讓身體在松沉中找回本真。南山陳家溝太極套路

    深入挖掘太極拳起源與發(fā)展脈絡(luò)，梳理各流派傳承譜系，像整理出版《太極拳普及讀本》《太極拳系列叢書》等書籍，讓后人清晰了解太極拳歷史變遷與文化內(nèi)涵。建立太極拳歷史文化博物館，運用實物、圖文、多媒體等展示手段，多方位呈現(xiàn)太極拳發(fā)展歷程，吸引更多人尤其是年輕一代走進太極拳歷史，感受其深厚文化底蘊。鼓勵民間傳承人與學者合作，開展田野調(diào)查，收集整理散落民間的太極拳故事、口訣、技藝等資料，為傳承發(fā)展提供豐富素材，使太極拳文化在傳承中不斷延續(xù)與豐富。南山陳家溝太極套路